PostAmbon.com – Gula darah tinggi merupakan kondisi yang bisa berdampak serius pada kesehatan, terutama bagi penderita pradiabetes dan diabetes. Banyak orang bertanya-tanya, apakah kadar gula darah yang sudah tinggi dapat kembali normal?
Menurut laporan dari “Kompas.com”, kadar gula darah yang tinggi dapat dikendalikan dan diturunkan melalui pola hidup sehat. Namun, bagi penderita diabetes, menormalkan gula darah bukan berarti penyakitnya sembuh total. Jika pola hidup tidak dijaga, kadar gula darah bisa kembali meningkat dan berisiko menimbulkan komplikasi. Kamis (6/2/25)
Cara Menurunkan dan Menjaga Kadar Gula Darah”
Beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk membantu menurunkan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil antara lain:
1. “Menjaga Pola Makan Sehat” Mengurangi konsumsi gula tambahan serta makanan olahan dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Pilih makanan yang lebih alami, seperti sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh untuk menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh.
2. “Menjaga Berat Badan Ideal” Kelebihan berat badan dapat memperburuk resistensi insulin, sehingga kadar gula darah sulit dikendalikan. Menurunkan berat badan hingga ke angka yang ideal bisa membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan memperbaiki metabolisme tubuh.
3. “Rutin Berolahraga” Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat membantu tubuh menggunakan glukosa dengan lebih efisien. Olahraga juga meningkatkan efektivitas insulin, sehingga kadar gula darah lebih terkontrol.
4. “Mengonsumsi Makanan Berserat Tinggi” Makanan kaya serat seperti sayuran hijau, buah, dan kacang-kacangan dapat memperlambat penyerapan gula dalam darah. Ini membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan dan menjaga kadar gula tetap stabil.
5. Memperbanyak Minum Air Putih Air putih berperan dalam membantu tubuh membuang kelebihan gula melalui urin. Pastikan tubuh selalu terhidrasi dengan baik agar metabolisme berjalan optimal.
Meskipun kadar gula darah tinggi bisa kembali normal dengan perubahan gaya hidup sehat, penderita diabetes tetap harus berhati-hati. Mengontrol pola makan, rutin berolahraga, serta menjaga berat badan adalah kunci utama dalam mengelola gula darah. Selain itu, konsultasi rutin dengan dokter sangat disarankan untuk mendapatkan pemantauan dan penanganan yang tepat. (Berita ini dilansir dari Kompas.com)